UYKU VE DİNLEME
Beyin asla tamamen dinlemesede çalıştırmak için bir süre kendini toparlamaya ve tamir etmeye ihtiyaç vardır. Eğer rahat uyumazsanız beyniniz düzgün çalışmaz ve çalışmayı bırakır. Derin uyumadığınız sürece beyin, tam olarak öğrenmeyi gerçekleştiremez yada kendini yenileyemez işte yapmanız gerekenleri beyninizin rahat çalışmak ve uyku esnasında rahatlıkla yapmanız için aşağıdaki verdiğim bilgilerdir. Umarım anlamısınızdır :))
Büyüme Hormonu
Kas kütlesi korumaya yardımcı, vücut için iyi bir onarım hormonu olan büyüme hormonu ise en derin uyku sırsında salgılanır.
YATMADAN ÖNCE
☑Yatağa ne zaman gideceğinize karar verin ve o saate sadık kalmaya hazır olun.
☑Yatmada üç saat önce kafein,kahve,çay, kola gibi içecekler ve yiyecekler tüketmeyin eğer kafein duyarlı iseniz, yatmada altı saat yada daha önce bırakın. Bu noktada yiyeceğiniz atıstırmalıklar az ve sindirim kolay olmalıdır.
☑Yatmada iki saat önce çalışmayı veya haber (yada üzücü bir şey) izlemeyi bırakın. Televizyon ve tüm elektronik cihazları kapatın. Yanı kesinlikle internete sörf aktarmak YouTube, sosyal ağlarında takılmak izlemek yok demek oluyor. :))
☑Yatmada önce son bir saat içinde rahatlatıcı aktivitler yapın. Mesela banyo yapın yatınca susuz kalmayacak kadar su için hoş, kolay bir roman yada dergi okuyun. Heyecan üzücü veri kitaplardan kaçının.
☑Yatağındasın uyumadan önce o gün üzerine düşünün rahatsız edici sorunları hata yaptıklarınızı düşünüyorsanız nedenleri bulmaya çalışın. Ve o hatayı düzelt ki maksat rahat uyuyun :) aklınızda kalmasın :))
☑Birlikte yaşadığınız insanları sevdiğini şöyle :)
☑Bir dua ile gününüzü bitirin. Ve HUZUR içinde uyuyun :))
BU NEYİ AMAÇLIYOR?
Uykusuzluk, hafıza kaybının ve bilişsel rahatsızlığı bilinen bir nedenidir. Bu yazdıklarım da kullanılan teknikler ile zamanında uyku dalma ve kaliteli uyku çekme olasılığı artacak.
>Sormak İstediğiniz Sorularınızı Yorumda Beklerim :)
Yorumlar
Yorum Gönder